THEORIE

N-back vraagt werkgeheugen en remming.

Bij n-back zie je een reeks prikkels. Je vergelijkt de huidige letter met de letter van 1, 2 of meer stappen terug. Daardoor oefen je tijdelijk vasthouden, bijwerken en gericht reageren.

Wat train je?

Je traint vooral werkgeheugen en volgehouden aandacht. Je moet steeds onthouden wat voorbij kwam, oude informatie loslaten en alleen reageren wanneer er echt een match is.

Hoe oefen je verstandig?

Begin met 1-back en een rustig tempo. Ga pas naar 2-back wanneer je meerdere rondes nauwkeurig blijft. Korte sessies werken beter dan lang forceren wanneer je aandacht al wegzakt.

Eerlijke kanttekening

N-back kan je beter maken in deze taak en vergelijkbare werkgeheugentaken. Brede overdracht naar intelligentie, gezondheid of dagelijks functioneren is niet gegarandeerd en verschilt per persoon.